viernes, 31 de agosto de 2012

Ayer hize un michael johnson...


No, no trato de emular a Michael Johnson pasándome a la velocidad, ni trato de batir el record mundial dando una vuelta completa en  la pista de atletismo, ni me he torrado en demasía con el sol, nada de eso. Hace bastantes años en una retransmisión en TVE de atletismo, los míticos comentaristas y hablo de Gregorio Parra y José Luis González decían acerca de "la locomotora de Dallas" a modo de comentario anecdótico lo meticuloso que era en el apartado de las lesiones. Comentaban que a la más mínima molestia que sentía, paraba. De forma tajante. Sin importarle en que estado de forma o momento de la temporada estuviera. Quizá por ello su carrera fue bastante longeva, y fue superando sus mejores marcas según cumplía años. A lo mejor.

El caso es que recordaba ese comentario por la razón que fuese, y ayer lo apliqué en mi mismo. El lunes hize una tirada algo larga y algo fuerte, hablo de 16 km. Acabé cansado, y esa noche me molestó la rodilla en la cama. No lo di ninguna importancia, aunque nunca me había dolido justo ahí. El caso es que al día siguiente ya no me acordaba del dolor. Así que el miércoles quise salir. Pero cuando llevaba corridos apenas 2 kilómetros el dolor volvió a aparecer. De forma leve, nada incapacitante. Podría haber seguido y acabar la carrera que ese día tenía en mente. Pero no, paré ipso facto, y volví caminando tranquilamente. Minimizando daños todo lo posible. Mañana tengo fisio, no creo que sea nada grave. En este momento sin ninguna carrera a la vista y con un estado de forma tirando a bajo es sin duda la opción correcta.

Ya llevo 2 churrisemanas de muy pocos kms. más el parón que me suponga esta lesión. En fin, paciencia...

martes, 28 de agosto de 2012

Corriendo todo es más salvaje, húmedo y rápido.


Tengo el blog un poco olvidado en éstas semanas. Vacaciones, veranito y playa es lo que tiene. No así me pasa con los días que salgo a correr. Estoy corriendo como un clavo 4 días por semana, con un dia de qualité al menos. La semana pasada fallé, sólo salí 2 y gracias...Estuve de viaje por el norte.

Es curioso el hecho de que todos mis rodajes son en progresivo, sin premeditarlo. Primera parte a 5:30, con tiempos iniciales a 6, y segunda parte a 4:30, quedando de media unos 5 min/km y pulsaciones dispares según el calor que haya, que puede ser o poco o mucho, pero calor. No recuerdo un verano asi por aquí.

Y como dije, la semana pasada estuve por el litoral cantábrico. Unos días estuve en Gijón. ¡¡¡Ay, Gijón!!! Es el lugar que he visto más runners por km cuadrado de donde he estado. Impresionante la cantidad de corredores que hay por ese paseo marítimo a cualquier hora del dia. No creo haber visto nunca nada así. Cohabitan en dificil convivencia con viandantes y ciclistas, los hay de todas las edades y condición, pero hay mucha gente corriendo en Gijón. no sólo en el paseo marítimo, el parque de Isabel la católica es más un CAR qué un parque. Brutal, en serio.

Embebido en semejante ambiente, a la mañana siguiente de llegar me calzé las zapas. La tarde anterior anduvimos por el paseo marítimo de punta a punta. Se me hizo larguísimo, y creí tener para hacer una tirada de 12-14 kms. Pero corriendo la cosa cambia, los kilómetros pasan rápido, las fuentes adquieren un protagonismo inusitado, y la cosa se queda en...9.7 kms. No me aventuré a salirme del paseo marítimo y tal vez perderme. El calor pegajoso y la muy alta humedad me golpearon con fuerza. No salí demasiado temprano, a eso de las 11h. y me pilló un bochorno de cuidado. Acabé sudando cómo nunca recuerdo. Lo mejor fue que al terminar, tuve la féliz idea de refrescarme en el mar, para aquello de ayudar a la recuperación y tal...Si los "pros" lo hacen, no voy a ser menos, ¡teniendo el mar al lado!


 
Carles Castillejo al terminar un 10.000m


Unos días despues estuve en Galicia, Ribadeo en concreto. El tiempo y el lugar no eran tan propicios para la sana actividad del correr...aún así hize una carrera. Estuvimos visitando la Poza da Ferida, en Viveiro (Galicia profunda) que se accedía descendiendo a pie unos 4 km. por un caminito de monte entre eucaliptos y tal. Muy guapo. Al acabar tuve la feliz o desafortunada idea de subir corriendo, así me quitaba un poco el mono. Iba calzado con las newfeel many, por lo que además sería una sesión de minimal o barefoot running en toda regla. Me lanzé desbocado para arriba, y a los pocos minutos estaba empapado. En un pis pas estaba arriba, fue bastante salvaje. Quedé un poco sobrecargado unos dias.

Y esta semana vuelta a la rutina. Saludos.


viernes, 3 de agosto de 2012

Recuperando las sensaciones runner...mis fatiguitas me ha costado

Que mal mes y medio he pasado desde que debuté en la media maratón. Cansancio más mental que físico, hastío, y cuando me quería poner un poco en serio, no podía, no iba. Eso unido a la llegada del calor sofocante para nada habitual por estos lares, una concatenación de festividades locales y celebraciones diversas con bastante alcohol de por medio me tenían con medio pie fuera del planeta running y la lengua fuera y pidiendo la hora al intentar entrenar un poco en serio.

Semanas atrás tracé un plan por todo lo bajo para el mes de Julio. Ir de menos a un poco menos menos. Y he de decir que ha funcionado. Semanas de 27 kms, entrenos de 6 o 7 km me han liberado mentalmente, aunque muchas veces iba arrastrándome.

Hasta el pasado miércoles. Salí a correr por el pueblo al caer un poco el sol por pistas forestales.  Me sorprendí a mi mismo al "volar"  a eso de llevar 4 km recorridos, si por volar entendemos ir cercano a los 4 min/km. Con el pueblo ya a la vista decidí no aflojar y apretar fuerte. Lástima que fue algo corto, sólo 6 km, pero tuve 2 km de "magia" dónde reencontré el feeling perdido. Momentazo de la leche, subidón de los que ni  consigue bajar una ducha fria, y motivo por el que corro, sinceramente. Porqué hacer deporte al aire libre está muy bien, mantener a raya los kilos y ponerme en forma es genial, pero nada comparable a la sensación de profundo bienestar y felicidad que a veces, sólo a veces, me invade al correr.

Al final la semana quedó en churrisemana con una media paupérrima de 22 km. Que dificil es cumplir los objetivos cuando las voluntades flaquean. La carne es débil. Y el verano no ayuda. Me salté 2 dias de entreno. Al menos uno de ellos hize una caminata de 22 km tirando fuertecillo.

Pero no me ha importado demasiado. Una vez que el resorte esta en "ON" todo es más facil. Esta semana he salido 3 dias sin bajar de 10 km. ninguno de ellos, con medias de 5:00, 5:03 y 5:12. Quizá voy algo alto de pulsaciones, pero tampoco lo doy demasiada importancia. El calor ya no es excusa, ya no me arrastro, todo es más facil y consigo acabar de una pieza. Si hago una tirada larga el domingo (14-16 km) me plantaré en una excelente semana. I´m back.

Y además en Endomondo están de mejoras. Ahora se guarda la temperatura a la que has hecho el entreno. Genial. ¿Se nota que estoy de buen humor?