Horror!

Mientras el pais se hunde y la castuza política sigue de rositas, yo finalmente he encontrado una mísera foto donde aparezco en la media maratón de Burgos. Salgo de lejos, detrás de otros  desprevenido, rascándome y con cara de circunstancias. Es lo de menos. Lo flipante es la pisada: 

Yo, pisando muy mal. Foto muy ampliada

Cuando acabo el aterrizaje en vez de subir recto el pie salgo de lado. No he visto cosa igual. Y el pie de apoyo no es mucho mejor.

Ya había recibido comentarios negativos acerca de mi pisada. Creí que con la nuevas zapas de pronador medio-alto esto se había corregido. Veo que no. Quizá se observe una clara falta de flexibilidad y fuerza de los tobillos, junto a una desalineación cadera-rodilla-tobillo. Un puto desastre. 

Desde que vi esta foto me he replanteado las cosas. He estado corriendo mi modesto-plan (28 km para esta semana, pero 4 días inerrunciables y uno de ellos porcentualmente más km. que el resto) siendo consciente de que en efecto, piso mal. Y siendo consciente, pensando en ello consigo pisar bien. Pero a la mínima que me pasa, cómo el cansancio, acelerones, terreno accidentado se me olvida. Es un esfuerzo el tratar de ir pisando bien. Y además me han salido agujetas. Pienso que algunos músculos que no uso al pisar mal pero si uso al pisar bien no están entrenados.

También puede ser que las zapatillas ya han dado toda correción pronadora posible. Llevan 450 km. pero  en algún sitio leí que los que somos hiperpronadores podemos llegar a vencer las zapatillas muy rápido. Estos dias las alterno con las viejas  (1200 km) y no noto demasiada diferencia unas de otras. Soy carne de podólogo. Unas plantillas me vendrían bien, lo intuyo. Aquí hay consulta de Ergodinámica. Lo malo es el precio, 200 euros largos.  A ver cómo acabamos el verano economicamente...

Otra opción es darle duro al pielaster (plataforma de apoyo inestable para trabajar priocepción), muchas gomas ( es un coñazo de muerte), ejercicios de tobillos y multisaltos (no me gustan) y mejorar la técnica. Chi running, Método Pose, barefoot running...Lo de la técnica POSE no me disgusta, hace tiempo leí el libro y a veces practico, aunque no aguanto demasiado. Lo que intento hacer es recoger el pie, pegarlo al culo cómo si tuviera atada una cuerda del talón y tiro de ella. Apoyar lo mínimo posible y dejar de hacer esfuerzo con la pantorrilla, pisando en la vertical. Cuando veo mi sombra corriendo asi parezco guay. Aguanto pocos cientos de metros, y las pulsaciones y el ritmo  se me lanzan.

Desinflado.

Hola a todos! Lo primero quiero disculparme por la tardanza en escribir algo nuevo por aqui. He estado fuera, han sido fiestas de Burgos, y he tenido despedidas, celebraciones,...y nada nuevo que contar en mis andanzas running.

Ya hace más de 2 semanas que acabé la media y  sigo viéndolas venir. No he recuperado mi rutina de antes de correrla, ni he conseguido siquiera acercarme. Los pocos días que he salido a correr han sido horrorosos, sensaciones malotas, y para colmo un calor infernal impropio de por aquí, yendo con las pulsaciones a mil. No he conseguido hacer más de 12 km, y no he conseguido ir a ritmos tranquilos, siempre rozando el 5. Para colmo de mis males el pasado viernes corriendo me dio un latigazo terrible en la fascia del pie derecho, el que ya estaba tocado. Paré en seco, me toco volver andando a casa. Pero esa salida nunca se debió haber producido: salí las 13 h tras fiesta y bastante alcohol la noche anterior, un calor de morirse, sin agua, me impongo un ritmo mortal,...normal que el pie se queje.

Por lo tanto paré 4 dias que me han parecido 4 semanas, pero me han sentado muy bien. La fascia no se ha vuelto a quejar, sólo aquel dia cómo diciendome "estamos locos o qué!!". Y en frio, con calculadora en mano y tabla de excel abierta (algún dia hablaré de mi curradísima tabla de excel) he trazado un modesto plan para el mes de julio y quizá agosto para ver si consigo venirme arriba y ponerme a tono. Lo que he calculado ha sido aumentar nunca más de 2 km. semanales, pero sumando las 2 semanas anteriores, que soy mucho de correr esta semana 20 y la que viene 50, y empezar a subir km. cogiendo esos 50 km. Asi  con mi formula y el ejemplo, haría 2 km. más de 35, osea, 37. Si, muy modesto, pero es lo que hay.

Tambíen quiero afianzar los 4 días de correr a la semana. Y uno de ellos tirada larga, que en este plan es tirada más larga que los otros dias, no tirada larga en sí. Incluir al menos un dia de natación, y otro de gimnasio. Y sobre todo subir muy despacio de kilometraje semanal. Máximo 2.

Visto esto, para esta semana me tocan...24 km. La post media hize 15, y la semana pasada 29. Alguno puede pensar que para alguien que ha corrido una media hace poco rozando el 1:45  esto es muy poco. Pero el bajonazo fisico (desde ya antes de la carrera) y mental ha sido fuerte. Haré 3 dias de 5 km, y otro de 9, tratando de imitar lo que me espera para septiembre, que sera 3 dias de 12 o así más otro dia de 20.

Algo que he de imponerme es no somatizar tanto mi siguiente carrera. No puedo apostar a todo o nada por una simple media, la vida sigue. Aunque es algo que va conmigo, en mi epoca de  examenes, cuando acababa, me desinflaba tanto que estaba bastantes dias hecho plof.

PD: No he podido encontrar ni una SOLA MALDITA foto de mi participación en la media maratón donde debuté. Es cómo si no estuve, y me jode. En fin...