Hoy si!

Por fin! Por fin he podido completar una tirada larga en condiciones, cosa que ya empezaba a echar de menos. La tarde pintaba perfecta: 14 grados, nada que hacer y unas enormes ganas de salir a correr.  Así que me he tirado a la calle a las 17:30, sin agua, ya que el recorrido tiene varias fuentes, y con un solete bien agradable.

He corrido sin mirar el reloj en ningún momento, tiempos pretendidamente muy discretos al principio, a los 9 kilómetros media vuelta, y la cosa empieza a fluir, mucho rato por debajo de 5 min/km, para hacer un total de 18 km. a 5:10 de media, con unos 144 pulsaciones de media. Hace cosa de 1 mes puse el garmin en auto-lap cada 5 km, y así me voy enterando de cuanto llevo recorrido.

La ruta que he seguido es mitad acera, mitad tierra. Un tramo tiene por nombre el Paseo de los Atletas, no en vano me he cruzado con un grupeto compuesto, entre otros, por Javier Abad, Tomás Tajadura y Diego Ruiz. ¡Cómo venian! No se si estaban con series de velocidad o que, pero el terreno retumbaba cuando han pasado junto a mi, ¡que forma de correr!

Cómo puntos negativos: anochece muy pronto y me ha pillado casi en mitad de un bosque, la temperatura desciende muchísimo en poco tiempo, y la maldita hernia me molesta más de lo que me gustaría.

Cómo datos curiosos: es la 5ª vez que paso de los 18 km. corriendo, la primera que corro 3 dias seguidos, y el primer lunes que hago una tirada larga. Cómo trabajo de lunes a domingo me tengo que componer mi propia semana. Además este mes de octubre es mi record personal de kilómetros (188) faltando lo que haga el miércoles, que mañana descanso sí o sí.

Road to Behobia, quedan 2 semanas: los domingos remojón

Por segundo domingo consecutivo me ha tocado darme la vuelta por culpa de la lluvia. Hoy han sido lluvia, granizo, aguanieve y un viento asesino. Todo ello a nivel del mar, que ya es más dificil ver granizar.

Me he levantado a las 9, pero el reloj marcaba las 8, con lo cual podia ganar 1 hora al dia. Tiempo en la calle ni fu ni fa, fresco, sol a ratos,...Sin desayunar y con una botella de agua pequeña de usar y tirar me tiro a la calle. Ruta: hasta el puntal de Laredo por la playa (por lo húmedo), dar media vuelta y subir a la atalaya hasta acabar mis 15 kilómetros previstos. A lo lejos veo un grupo de runners, unos 10 o 15, también por la playa.

Pero a los 2 km. se desatan las hostilidades por ahí arriba, y comienza a caer lo que no está en los escritos. En un principio me mostré inquebrantable, hoy hago mi plan previsto si o si, me digo. Pero una vez que las zapatillas empiezan a hacer chof chof nada es igual. Las ampollas del pasado domingo así me lo atestiguan. El grupo de runners ya no les veo, no se si por la ventisca o porque se han ido a cubierto. Aparte el viento y el frio eran bestiales, las piernas me ardían de puro frio. Con lo cual decidí reajustar el plan. Pienso en llegar hasta el puntal, y volverme a casa. Para compensar semejante despropósito decido subir el ritmo.

Al final "sólo" 10 km. , pero bien aprovechados, con un ultimo km. a tope por el barrio para completar los 10, donde me he cruzado con el aguerrido grupo de runners que volvía, empapados cómo yo. Un sincero saludo ha bastado para dar a entender que estamos cómo una puta cabra,  y que el resto del mundo no nos entiende. Las caras de los aldeanos cuando iba por el paseo marítimo pisando charcos que me salpicaban todo son impagables.

Por lo demás todo marcha. Ya tengo la bolsa de corredor de la behobia, la camiseta es bien chula.

!Tan sólo espero no acatarrarme con tanto remojón!

La USADA y el juguete usado...

Otro ángel caido, juguete demasiado USAdo y roto, idolo destronado,...pamplinas varias. Lance Armstrong, Mr. BrazoFuerte, acusado de dopaje y desposeido de sus 7 Tours. Increible pero cierto.

Nunca cayó bien del todo. Ganaba con aplastante superioridad, aburría, las tardes de Julio invitaban a echarse la siesta mientras el texano arrasaba en Francia. Siempre tuvo el run-run de acusaciones de doping, pero le dejaron seguir corriendo hasta convertirse en leyenda demasiado grande como para derribarle. Hasta ahora...Otras veces se defendía con comentarios como: "superé un cancer, debería estar muerto"... Lo que me toca las narices es que ya se hablaba de positivos en el año 99, pero entonces fué exonerado por la Unión Ciclista Internacional (UCI) porque los controles no se hicieron bajo estándares científicos fiables. Por lo tanto, por aquel entonces no. Ahora sí. Si hubiera sido español le habrían crucificado y dejado vivo a merced de los buitres. Tal vez la película habría sido muy diferente. No hablariamos de 7 tours, sino de 1, otro ganado pero desposeido, 2 años de sanción, quiza algun otro tour ganado limpiamente,...¿os suena?


El caso es que para mi el tipo me ha parecido siempre el macho más macho de todos los machos. Que sí, iba hasta las trancas. Pero sus rivales también. El ganaba y los demás no. Sus comportamientos mafiosos dentro del pelotón no me gustaban, el enfrentamiento con Alberto Contador dejó bien a las claras de que palo iba el tipo éste, pero deportivamente no pienso que un ganador así sea como consecuencia de prácticas de dopaje continuadas. Su determinación y cojones para conseguir la victoria son incuestionables. Una vez que colgó la bici, ha tenido una notable actividad física, tanto en running cómo triathlon, mountain bike y demás. Es finisher del maratón de Boston con 2:50:58. Espero que a estas carreras fuera limpio al menos, aunque no creo que siguiera jugando con fuego y poniendo en riesgo su salud una vez acabada su carrera cómo ciclista.

No es que le defienda, pero si le quitamos sus 7 tours, ¿¿a quien se los damos??

Corredores acusados de dopaje, dentro de los 10 primeros clasificados desde 1998.

Sus empresas patrocinadoras han salido volando cómo moscas, Nike, Oakley,...todas. Las que crearon su pequeño imperio, la fundación LifeStrong,...todo al garete. No se van a mojar.  Que intereses puede haber ahora, de sacar esto a la luz? No lo se. Por poner ejemplos, aqui en España nos pasamos una semana abriendo telediarios con los chinos y Nacho Vidal que blanqueaban dinero, pero de las SICAV,  huida de capital extranjero, inmunidad ante la ley de unos pocos  y resultados de la amnistia fiscal todos los medios callados cómo putas.

Road to Behobia, quedan 3 semanas.

Esta semana no he cumplido mi objetivo de incrementar km. He trabajado de noche, me acuesto a las 9 de la mañana, y me levanto cuando puedo, o hasta que me dejan, ya de noche varios dias. Entre eso y el dolor en la ingle que me ha dado bastante guerra, sólo he salido 3 dias, en buenas tiradas de 12, 13 y 14 km. La de 12 el martes, un cochinero de los que sientan bien. El viernes 13 entre pecho y espalda, un poco forzado, pero acabando mejor que al comienzo. Y hoy domingo tenía la intención de una buena tirada larga. Ha estado lloviendo casi todo el día. Aún así, en un ratillo que vi que amainaba un poco, no me lo pensé, zapatillas, chubasquero, gorra y a la calle. Pero sólo dejó de caer con fuerza ese rato, para animarme a salir, porque al rato llovía a mares. Empapado, con muchísmo barro en las zapas tras pasar por un tramo no asfaltado, me dije: ¿adonde coño vas así?, y me dí la vuelta. Al final sólo hize 14 km. con no muy buenas sensaciones.

No estoy metiendo calidad, y se nota. No estoy yendo al gimnasio, y tambien lo noto. No auguro una excelente actuación en Guipuzcoa, aunque estas 3 semanas me lo tomaré más en serio, pero presiento que llegaré corto.

Por cierto, el dolor en la ingle casi seguro que sea una hernia, a falta de estudio ecográfico y tras visita al médico general. Como bien es sabido, es una dolencia que sólo mejora pasando por el quirófano. Tan sólo deseo poder correr la behobia dignamente, luego ya se verá.

Mi semana, road to Behobia

Al final he cuadrado la semana. 4 entrenos, 3 disfrutando y otro agonizando. Miércoles y jueves, tiradas de 10 km. resultonas, ritmos altillos. Ayer sábado, intento de tirada larga. Se quedaron en 15 km, sufriendo para mantener el ritmo, que al final cayó en picado. Me temo que es por el recorrido, un viejo conocido de constantes toboganes donde al volver toca recuperar desnivel perdido en la ida. Me sentí parecido al dia de la 1/2, querer y no poder.
Hoy domingo otros 10 km. con las minimus NB. Sensaciones encontradas de nuevo. Pero con frio. En 3 días aquí se pasa de poder correr en shorts y tirantes (literal) a tener que desempolvar el vestuario invernal.

Por lo demás bien, sigo a lo mío en lo de mejorar la pisada y cambiar la postura:

No sé las veces que puedo rectificar mi postura al correr, sin duda muchas. Somos un animal de costumbres, y cambiar algo tan automatizado que hemos hecho toda la vida cuesta.

Hoy hace 2 años que dejé de fumar. Volví a nacer. No puedo imaginarme cómo era antes, no quiero ni pensarlo. Fumar me condicionaba mucho, era lo primero y lo último que hacía. Además en mi caso, alérgico y asmático, no me sentaba muy bien. Había dejado de fumar otras veces, pero recaía. Sustituir el tabaco por el running es lo mejor que he podido hacer nunca.

Un dolor en la ingle izquierda me tiene mosca. Me ha venido esta semana, a veces noto un bulto en dicha zona. Empeora al hacer esfuerzos, sobre todo al terminar de correr. Soy un hipocondriaco de cuidado, pero es que además me las llevo todas...

Saludos!

Quiero A pero no puedo porque B

Ya decía yo que estaba encadenando 2-3 semanas sin incidentes a señalar. Pues bien, esta semana ya tengo algo a lo que echar la culpa para saltarme entrenos, jeje. Estoy resfriado. Nada importante, de momento, pues a mi los resfriados me cogen para largo. En fin, que cuando no es una cosa, es otra. El cuento de siempre.

Me resfrié el domingo. Hize una increible tirada de 9 km. con las minimus NB, se corre rapísimo. Hacía calor, iba en camiseta de tirantes. Al terminar de estirar me dió un aire, me quedé helado. Subí a casa, y se me ocurre darme una ducha de agua fria. No agua fria en las piernas. En todo el cuerpo. Para rematar me quedé en pantalón corto, sin calcetines ni camiseta hasta la noche rondando por casa. Al dia siguiente, picor de garganta, del sospechoso. El martes me salté el entreno. Me sentía fatal, trancazo, tos,...vamos, el kit completo. Y hoy miércoles no me encuentro mucho mejor. Se me ha ocurrido vacunarme de la gripe, que como me deja unos dias flojete, aprovecho, jeje. ¡2x1!

Pero no me he saltado el entreno. Esta semana me corresponden 44 km. Los pienso hacer, cómo me llamo Wislow Alfredo...Por lo que la idea era salir a  hacer 10 km, suaves, para sudar un poco. A los 3 km. iba por debajo de 4:40, sin esfuerzo aparente. Y ahí me he quedado, con 2 últimos kilómetros bastante fuertes. Me he encontrado muy bien. En cuanto a la técnica lo llevo bien. O creo que voy con una buena postura. Pisada plana, pie relajado mirando al frente pisando debajo de la cadera, inclinado un poco adelante, braceando, cadencia,...¡ay, cadencia! es lo más dificil, eso de ir a 180 pisadas por minuto es chungo. O yo soy un patilargo, una de 2. A pero B...

Ya tengo las plantillas. Son cómo...2 piedras que meto en los zapatos. Me recogen todo el arco plantar. Estoy adaptándome, pero se me va a hacer larga la adaptación. Para caminar vaya. de correr ni hablamos. Me las puse un día en el trabajo las 8 horas. Acabé con un amago de fascitis en el pie izquierdo. Así que las llevo un par de horas al día, caminando por la calle.
El alza que también me dieron sí lo uso para correr. Éste si que me va bien desde el principio, me noto más natural corriendo. Aún es pronto para sacar conclusiones.

Avanzando

Parece que han pasado los problemillas de la rodilla, asi que toca planificar de lleno mi próxima carrera, la Behobia 2012. El segundo domingo de Noviembre pegaré unas carreras por tierras guipuzcuanas, ¡Hace 4 días que corro y ya traspasando fronteras!...

Estoy corto de forma para una media maratón. Tengo buena pegada, me noto muy rapido pero muy carente de resistencia. Ahora mismo en una carrera de 5 km lo petaría, bajo fijo de los 20 minutos, pero el no haber hecho tiradas largas desde Junio se nota. Tampoco me voy a tirar al monte y correr 18 o 20 km. (que me conozco), quedarme espanzurrado los días siguientes y acabar medio lesionado.

Voy a tirar de la conservadora fórmula de no subir más de un 10% los kilómetros semanales. Con lo cual para esta semana me salen unos 42 km y me guardo 14 km. para la tirada larga. En esa lógica progresión, puedo estar iniciando noviembre con una tirada larga semanal de 20 km.

Mi nueva compra runner

Os presento a mis nuevas zapatillas:

Son las New Balance MT10, pertenencen a la gama Minimus de la marca norteamericana. Tenía ganas de probar algo de dicha marca. Modelo con 4 mm. de drop (diferencia de altura entre el talón y la puntera). Después de algunas horas de pegarme con chainreactioncycles, wiggle, ebay, y alguna más las compré en amazon.co.uk por 70 euros, acerté al pedir 1/2 número de pie más, ya que me encajan cómo un guante, con un pelín de margen de sobra para los dedos.

Son un modelo de trail, las veo mucho más utiles que unas sólo para asfalto. Son muy muy cómodas. Y bonitas, me parecen preciosas, quizá no piense igual de embarrarlas sin piedad una y otra vez. Vienen con una etiqueta de advertencia sobre un uso responsable, bajo amenaza de lesionarse si no lo hacemos así, al no tener amortiguación apenas:

"Caution: This product increases the strain on the foot, calf, and Achilles tendon. Overuse of this product or use of activities outside of running and walking may increase the risk of sustaining injury.
This product should be introduced slowly into a running exercise routine. New Balance recommends limiting initial use to 10% of overall running workouts and very gradually increasing training time and distance."

El domingo las estrené. Una carrerita por un camino muy chulo que he descubierto hace poco. Salgo de casa (en plena urbe), y en menos de 1 km. estoy en pleno monte. Es un camino que va a un pueblo cercano, con un buen repecho enmedio, todo por camino. La pega es que son sólo 7 kms, pero molan. Pues bien, con las nuevas zapatillas un placer. Absolutamente nada que ver que con las Newfeel del decathlon de 11 euros. Es una gozada correr tan pegado al suelo, pero al mismo tiempo protegido de las piedrecillas y con una excelente tracción. Desarrollar la nueva técnica con un modelo de bajo drop es más sencillo.

Las iré metiendo poco a poco en mi rutina semanal, pero la primera impresión no ha podido ser mejor. Saludos.