20 días sin publicar nada por aquí quizá sea demasiado tiempo. 20 días de tristes avatares en la maltrecha vida de este runner...Con la ilusión con la que habia retornado a lo de dar zancadas una detras de otra por la calle, y ¡zasca! palo en las costillas y nunca mejor dicho. Justo el dia después de mi esperanzador ultimo post sufrí un percance tonto, pero tonto tonto: bajando las escaleras de casa del osteopata oficial del club me resbalé con tan mala suerte que me hize una micro fisura en la costilla (parrilla costal como dicen los medicos). Total como estaba en la semana de noche y hacia bajo cero casi todo el dia esa semana casi la habia dado por perdida. Con una lesión asi se hace vida normal, se cura sola muy poco a poco y en la cama, al toser y al correr duele. He de decir que estoy casi recuperado.
A la semana de tal suceso me resfríe, el numero 9 del año creo, con el agravamiento de que me dió una bronquitis bastante fuerte y he estado con antibioticos, chupa-chupa para el asma y demás. Otra semana perdida, así no hay forma!
Total, casi 20 dias sin correr. Antes de ayer un suave trote de 8 km para comprobar lo que no hacia falta comprobar, hoy otros 8 km para descubrir que no todo se fué. He estrenado las Saucony Xodus y menudas zapatillas, son de flipar. Lógicamente me he subido al Castillo con ellas, que es lo suyo.
Recientemente he descubierto un genial post sobre una metodología de entrenamiento para planificar cargas de entrenamiento de la que no habia oido nunca hablar. Para aproximarse mejor al impacto o carga de un entrenamiento hay una métrica bastante aceptada que es la llamada TRIMP (TRaining IMPulse) que nos proporciona un número que nos indica la carga de cada entrenamiento. Fue descrita inicialmente por Eric Bannister en 1975 y utiliza en su cálculo el tiempo dedicado al entrenamiento y la frecuencia cardíaca como expresión de la intensidad del ejercicio. Para mas info en el post de la genial página carreras de montaña.
En dicho post alaban la app para pc SportTracks 3.1. Recuerdo haber usado dicha aplicación en los albores de mi despertar running como una alternativa al antidiluviano Garmin Training. Luego dejé de usarla en favor de la combinación de endomondo y mi hoja de excel. Ya habé aqui de mi hoja de excel, esta bastante currada, metí bastantes horas en su día con sumatorios de kilometraje por semana y mes, por zapatillas, total acumulado,...hasta dia de hoy la veia imprescindible en la gestión de mis entrenamientos. Pero después de instalar el sporttracks creo que para el año venidero y futuros sólo voy a usar esa aplicación. La encuentro maravillosa, con cientos de campos de datos para analizar, quizá cueste al principio pero la voy a dar tiempo. Puedes descargar plug-ins para hacerla más mejor, como los referidos en el post de carreras por montaña y otros muchos.
